Zażywaj 1000–4000 mg oleju krylowego dziennie w kapsułkach.
3. Witamina E (tokotrienole)
Witamina E jest niezbędna dla zdrowia serca i układu naczyniowego. Jej niedobór może podwyższyć ciśnienie krwi, powodując nadmierne obciążenie ścian tętnic i zwiększając ryzyko odkładania się blaszek miażdżycowych.
Aby utrzymać drożność tętnic, zaleca się przyjmowanie do 300 mg tokotrienoli dziennie. Są one silniejsze niż tokoferole zawarte w popularnych suplementach witaminy E.
Możesz również zwiększyć spożycie tej witaminy poprzez spożywanie takich produktów jak nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, oliwa z oliwek, boćwina i zielone warzywa liściaste.
4. Ekstrakt z dojrzałego czosnku (allicyna)
Czosnek to jeden z najzdrowszych produktów na świecie. Zawiera allicynę, naturalny związek siarki, który pomaga redukować zwapnienie tętnic. Codzienne spożywanie surowego czosnku może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cukru we krwi i spowolnieniu twardnienia tętnic.
Jeśli nie odpowiada Ci smak surowego czosnku, sięgnij po dzienną dawkę nawet 2400 mg ekstraktu ze starego czosnku.
5. Witamina C (kompleks)
Witamina C jest niezbędna do budowy mocnych i elastycznych tętnic. Wzmacnia kolagen w ścianach tętnic, pomagając utrzymać prawidłowy przepływ krwi. Najlepiej pozyskiwać ją z pełnowartościowych produktów roślinnych, takich jak zielone warzywa liściaste, warzywa, jagody i owoce.
Jedz produkty bogate w witaminę C, takie jak kapusta, kapusta kiszona, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe. Unikaj tanich suplementów z kwasem askorbinowym, które dostarczają jedynie ułamek prawdziwej witaminy C. Zamiast tego wybieraj proszki z całych owoców, takich jak acerola czy dzika róża. Czytaj więcej…
6. Olej z wiesiołka (GLA)
Olej ten, pozyskiwany z nasion wiesiołka dwuletniego, jest bogaty w GLA (kwas gamma-linolenowy), zdrowy tłuszcz, który wspomaga leczenie ścian tętnic poprzez redukcję stanu zapalnego i przemieszczanie płytki miażdżycowej do wątroby, skąd jest ona usuwana.
Przyjmować od 3000 do 4000 mg dziennie. Lek jest również powszechnie stosowany przez kobiety w celu złagodzenia objawów PMS i menopauzy.
Co powoduje zablokowanie tętnic?
Zbyt duża ilość przetworzonej żywności: Cukier, rafinowane zboża i biała mąka powodują stan zapalny ścian tętnic i sprzyjają tworzeniu się blaszek miażdżycowych.
Przewlekły stres emocjonalny: Zwiększa poziom kortyzolu, hormonu, który zwęża tętnice i podnosi ciśnienie krwi.
Nadmiar olejów roślinnych omega-6: Kukurydza, soja, bawełna, rzepak i margaryna są silnie prozapalne.
Niskiej jakości suplementy wapnia: Słabo wchłaniane formy mogą gromadzić się we krwi i przekształcać się w zwapniałą blaszkę miażdżycową.
Nadmierne spożycie alkoholu.
Palenie tytoniu, waporyzacja lub narażenie na zanieczyszczenia: Wyczerpują witaminę C i zmniejszają elastyczność tętnic. Czytaj więcej…
